Lose Mom Pouch After C-section 5 Tummy Exercises To Lose The Mom Pouch <!– lose mom pouch after c-section –>

Awalnya, setelah melahirkan, banyak ibu yang merasa kurang percaya diri dengan keadaan tubuhnya yang berubah. Ada banyak hal yang harus dilakukan untuk meraih kembali bentuk tubuh sebelum hamil. Salah satu area yang sering membuat ibu khawatir adalah “pouch” atau perut yang mengerucut setelah melahirkan. Tetapi, jangan khawatir, ada beberapa latihan yang dapat membantu membakar lemak perut dan memperkuat otot-otot di daerah tersebut.

Latihan pertama yang bisa dilakukan adalah “plank”. Pose ini dapat membantu memperkuat otot inti dan meningkatkan stabilitas tubuh, serta membantu membakar lemak perut. Mulailah dengan berbaring telentang dengan kaki ditekuk dan kedua tangan di sisi tubuh. Kemudian, angkat pinggul ke atas, sehingga tubuh membentuk garis lurus dari bahu ke lutut. Tahan pose tersebut selama 30 detik, atau lebih lama jika memungkinan. Ulangi beberapa kali.

Latihan kedua yang disarankan adalah “abdominal hold”. Pose ini menargetkan otot-otot yang membentang dari bawah tulang dada hingga pusar. Mulailah duduk di tepi kursi, dengan kedua tangan telapak tangan di sisi bokong, dan kaki menempel di lantai. Tekuk lutut dan angkat kaki dari lantai, lalu pastikan untuk menarik perutmu ke arah tulang belakang. Tahan posisi tersebut selama 5 hingga 10 detik, dan ulangi beberapa kali.

Latihan ketiga yang bisa dilakukan adalah “side plank”. Pose ini melibatkan otot-otot di sisi tubuh dan dapat membantu membakar lemak pada daerah perut dan pinggang. Mulailah dengan berbaring di sisi kiri dengan siku diletakkan di lantai dan tubuh membentuk garis lurus. Kemudian, angkat pinggul ke atas dan tahan selama 30 detik. Ulangi beberapa kali, kemudian lakukan pada sisi kanan.

Latihan keempat yang bisa dilakukan adalah “push up”. Pose ini melibatkan otot inti, dada, lengan dan tubuh bagian bawah. Mulailah dengan berbaring telentang dengan kedua tangan diletakkan di kedua sisi bahu dan lutut ditekuk. Kemudian, dorong tubuhmu dari lantai dengan tangan kita dan turunkan kembali ke lantai dengan kontrol. Ulangi hingga 10 -12 kali.

Terakhir, “pelvic tilts” juga sangat membantu dalam membakar lemak perut dan memperkuat otot-otot di daerah tersebut. Caranya sangat mudah, berbaringlah telentang dengan kedua kaki menghadap ke lantai. Kemudian, tekuk lutut dan gerakkan pinggulmu ke arah tulang belakang dan ke arah dada. Lakukan gerakan seperti ini sebanyak 15 hingga 20 kali.

Jangan lupa, agar hasil terlihat lebih maksimal disarankan untuk berolahraga secara teratur dan menggabungkan latihan tersebut dengan pola makan sehat. Jika memiliki orang yang berpengalaman, seperti dokter atau pelatih kebugaran untuk mendampingi, akan menjadi lebih baik karena dapat mengetahui tingkat kemampuan fisik kita dan mengarahkan latihan yang lebih spesifik dan personal. Oleh karena itu, lakukanlah program latihan secara perlahan dan teratur, dan jangan lupa untuk selalu memperhatikan sinyal yang diberikan oleh tubuh kita.

If you are searching about 5 Tummy Exercises To Lose The Mom Pouch | Tummy workout, Exercise, Abs you’ve visit to the right web. We have 20 Pictures about 5 Tummy Exercises To Lose The Mom Pouch | Tummy workout, Exercise, Abs like Excellent mom to be information are readily available on our site. look, +23 How To Get Rid Of Mommy Belly Exercise References and also 5 Tummy Exercises To Lose The Mom Pouch. Here you go:

5 Tummy Exercises To Lose The Mom Pouch | Tummy Workout, Exercise, Abs

5 Tummy Exercises To Lose The Mom Pouch | Tummy workout, Exercise, Abs

www.pinterest.com

exercises pouch lifeasmama

5 Tummy Exercises To Lose The Mom Pouch | Lower Ab Workouts, Exercise

5 Tummy Exercises To Lose The Mom Pouch | Lower ab workouts, Exercise

www.pinterest.com

addominali lifeasmama assottigliare mialleno bassi cintura adelgaza estos esercizi obliqui vita fitinhub itala workout retovivri

+23 How To Get Rid Of Mommy Belly Exercise References

+23 How To Get Rid Of Mommy Belly Exercise References

live.power106.com

Can You Ever Get Rid Of C-Section Pouch? – Live Core Strong

Can You Ever Get Rid Of C-Section Pouch? - Live Core Strong

livecorestrong.com

5 Tummy Exercises To Lose The Mom Pouch | Tummy Workout, Mommy Tummy, Tummy

5 Tummy Exercises To Lose The Mom Pouch | Tummy workout, Mommy tummy, Tummy

www.pinterest.com

belly lose

Pin On Post Baby Tips

Pin on Post Baby Tips

www.pinterest.com

pooch shelf postpartum eliminate tummy heidi powell pregnancy partum entrenamiento pregnancypictures lastmmo

5 Simple Exercises To Help You Build Confidence – Single Moms Income

5 Simple Exercises to Help You Build Confidence - Single Moms Income

singlemomsincome.com

singlemomsincome

5 Tummy Exercises To Lose The Mom Pouch

5 Tummy Exercises To Lose The Mom Pouch

lifeasmama.com

pouch mom exercises tummy lose pregnancy fitness rid

Pin On How To Lose C Section Pouch

Pin on How To Lose C Section Pouch

za.pinterest.com

pouch toiimg

5 Tummy Exercises To Lose The Mom Pouch | Tummy Workout, Tummy, Exercise

5 Tummy Exercises To Lose The Mom Pouch | Tummy workout, Tummy, Exercise

www.pinterest.com

tummy visit lose pouch exercises mom workout

Pin On Exercises

Pin on exercises

www.pinterest.com

belly fat lower pouch choose board week

Tummy Exercises To Lose The Mom Pouch – Single Moms Income

Tummy Exercises To Lose The Mom Pouch - Single Moms Income

singlemomsincome.com

workout twists

5 Tummy Exercises To Lose The Mom Pouch | Tummy Workout, Fun Workouts

5 Tummy Exercises To Lose The Mom Pouch | Tummy workout, Fun workouts

www.pinterest.com

Because Nerves In The Abdomen May Be Affected By A C-section, You May

Because nerves in the abdomen may be affected by a c-section, you may

www.pinterest.ca

abdomen affected nerves

How To Lose Mom Pouch After Giving Birth

How To Lose Mom Pouch After Giving Birth

www.lover-beauty.net

Excellent Mom To Be Information Are Readily Available On Our Site. Look

Excellent mom to be information are readily available on our site. look

www.pinterest.com

workout pooch eliminate partum caesarean abdominal poses threebirdnest pheel huguese

Bucks-roegner-99

bucks-roegner-99

bucks-roegner-99.blogspot.com

Pin On Challenges

Pin on challenges

www.pinterest.com

rooming sapere contro livestrong belly coupdepouce

Pin On Lose Pergnant Belly

Pin on lose pergnant belly

in.pinterest.com

5 Tummy Exercises To Lose The Mom Pouch | Evde Egzersiz, Egzersiz, Spor

5 Tummy Exercises To Lose The Mom Pouch | Evde egzersiz, Egzersiz, Spor

www.pinterest.com.mx

reverse crunch mom pouch exercises workout crunches abs lose tummy belly ab twist twists core roll exercise pilates fat sit

Belly lose. Tummy exercises to lose the mom pouch. Exercises pouch lifeasmama